तनाव यह डिप्रेशन एक प्रकार का मानसिक विकार है। किसी भी एक नकारात्मक विचार के दिमाग़ पर हावी हो जाने के बाद हमारी मानसिक स्थिति पर बुरा असर पड़ता है। हमारा मस्तिष्क सही से कार्य करने और किसी भी ख़ुशी के मौक़े प्रसन्न होने में असक्षम हो जाता है। यह तनाव की स्थिति कही जा सकती है।
बहुत ज्यादा टेंशन लेने से क्या होता है?
हम सभी को किसी न किसी चीज का तनाव होता है लेकिन यही तनाव जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो व्यक्ति डिप्रेशन में जा सकता है। दिमाग के साथ-साथ तनाव शरीर के दुसरे बॉडी पार्ट्स को भी प्रभावित करता है। जिसमें कि दिल और आंतों पर भी बुरा प्रभाव पड़ते हुए देखा जा सकता है। इसलिए तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें।
- सिरदर्द व पीठदर्द
- नींद न आना
- गुस्सा और हताश होना
- किसी एक चीज़ पर ध्यान न लगा पाना
- रोना
- दूसरों को नज़रअंदाज़ करना
मानसिक तनाव क्यों आता है?
तनाव किसी ऐसे शारीरिक, रासायनिक या भावनात्मक कारक के रूप में समझा जा सकता है, जो शारीरिक तथा मानसिक टेंसन उत्पन्न करे और वह रोग निर्माण का एक कारक बन सकता है। ऐसे शारीरिक या रासायनिक कारक जो तनाव पैदा कर सकते हैं, उससे - सदमा, संक्रमण, विष, बीमारी तथा किसी प्रकार की चोट शामिल होते हैं।
तनाव से होने वाली बीमारियां
अगर आप तनाव में रहते हैं तो इससे सोरायसिस, मुंहासे और अन्य त्वचा रोग हो सकते हैं. अगर टेंशन में रहने वाले इंसान की स्किन पर बुरा असर होता है. कई बार तनाव में इंसान की स्किन पर स्वेलिंग आदि भी आ जाती है.
मानसिक तनाव को कैसे ठीक करें?
Tips to relieve stress: तनाव को मिनटों में दूर कैसे करें?
- 10 मिनट की फ्रेश वॉक ...
- नहाते वक्त टब में डालें ये चीज ...
- रिलेक्सिंग एक्सरसाइज ...
- गुब्बारा फुलाना जरूरी ...
- स्टीम लें ...
- सकारात्मक सोच
- रिलैक्स करने की तकनीक सीखें ...
- सोशल नेटवर्क को मजबूत बनाएं ...
- वक्त मिलने पर अपनी स्किल को निखारें ...
- खुद को पोषित करें ...
- स्ट्रेस लेकर हालात को न बिगाड़े ...
- जरूरत पढ़ने पर मदद मांगे
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